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- Periode
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- Regel
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language: German
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created: 2025-11-30
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- resource
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related:
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# Ablauf
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Ein Zyklus dauert im Durchschnitt 28 (21 - 35). Es gibt drei Phasen
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- 1. **Menstruation** (Tag 1-5)
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- Startsignal = Blutung
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- Ablauf
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- Gebärmutterschleimhaut wird abgestoßen
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- Periodenblut ist Schleimhaut, Plasma und Zervixschleim. viele menschen empfinden dadurch Sex als leichter und reibungsärmer
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- **Abfall der Hormone Östrogen** und Progesteron
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- Testosteron und Östrogen zunächst niedrig, steigen aber gegen Ende der Periode wieder an. Kann für erhöhte Libido sorgen oder eben zur Flaute.
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- Progesteron Abfall sorgt für sinkende Ruhe
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- leichten Entzündungsreaktionen im Gewebe
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- Infektionsrisiko steigt etwas, vor allem ohne Kondom
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- Schwangerschaft unwahrscheinlich, aber nicht unmöglich weil Spermien bis fünf Tage überleben
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- Kontraktionen der Gebärmutter (daher Krämpfe)
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- **verstärkt Orgasmus kurzzeitig. Kann Schmerzen reduzieren (durch Endorphine) oder ungemütlich sein. Beides ist biologisch plausibel.**
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- erhöhtem Blutfluss durch den Gebärmutterhals
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- **Genitalregion ist stärker perfundiert. Berührung kann intensiver werden (angenehm oder unangenehm)**
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- => Von Frau zu Frau unterschiedliche Wahrnehmung
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- **Für mich**:
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- Wärme entspannt Gebärmutter (Wärmflasche, kuschelige Körperwärme, Decke)
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- (Klären ob Sex langsamer und wärmer sein soll)
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- Druck rausnehmen: Keine Erwartungen an Energie, Stimmung oder Aktivitäten (weiblicher Körper arbeitet auf Hochtouren)
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- Praktisch sein: Besorgungen, Essen machen, Bad vorbereiten
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- Rückengesichtmassage: Leichter Druck im unteren Rücken entlastet werden
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- 2. **Follikelphase** (Tag 1-14, überlappt mit Periode)
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- Körper baut neu auf. In Eierstöcken reift Follikel heran
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- **Östrogen steigt stark an** - spürbare Libidosteigerung
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- Schleimhaut wird wieder aufgebaut
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- **Für mich:**
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- Pläne ermöglichen: Spaziergänge, Sport, Unternehmungen, soziales
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- Komplimente wirken hier stark: Östrogen korreliert mit höherer Selbstwirksamkeit und sozialer Offenheit
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- 3. **Ovulation** - Eisprung (ca. Tag 14)
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- reifes Ei verlässt den Eierstock (ausgelöst durch kurzen scharfen Peak von LH Hormon)
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- **Ei ist 12-24 Stunden befruchtbar**. Zervixschleim wird klar, glasig, gleitfähig
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- **Spermien können bis zu 5 tage überleben - daher ist Sex kurz vor dem Eisprung biologisch am effektivsten**
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- Viele Frauen fühlen sich in dieser Zeit besonders attraktiv oder lustvoll
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- Vulva und Vagina sind stärker durchblutet
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- **Für mich:**
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- Präsenz, Nähe und Humor sind hormonell gute Resonanzfelder
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- Sie hat gesteigertes Körpergefühl: Sport, Dates, körperliche Aktivitäten
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- 4. **Lutealphase** (Tag 15-28)
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- Progesteron steigt - beruhigend, aber auch träger machend
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- Wenn keine Befruchtung, dann Transition zu Phase 1. Periode
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- Körpertemperatur erhöht sich leicht
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- PMS-Symptome können auftrete, weil Hormone Achterbahn fahren
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- **Für mich:**
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- Entlasten statt diskutieren: **keine "Logiklöcher füllen"** - Körper ist sensibler und reizbarer
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- Essen: Magnesium, dunkle Schokolade, warmes Essen - das ist Biochemie Magnesium entspannt, Zucker hebt kurz den Serotoninpegel)
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- Rückzug respektieren:
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- Libido kann sinken - keine Deutung hineinlesen und Geduld haben
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- hormoneller Systemabfall ist kein Beziehungsindikator! Standhaft bleiben
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